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Ähnliche Beiträge Wir glauben, dass Kochen ein wichtiges Stück des Wellness -Puzzles ist und dass jeder in der Küche Magie (oder zumindest einen Avo -Toast) ermöglichen kann. Manchmal brauchen Sie nur jemanden, der Ihnen zeigt, wo Sie anfangen sollen. Cook With Us bietet intelligente Kochtipps und Tricks von Profis, einfache Rezepte, die Ihnen helfen, die einfachen Zutaten optimal zu nutzen, und die Allround-Unterstützung für Ihre Kochreise. Sehen Sie alle

Sie wissen, was sie sagen: Der Weg zu einem Kühlschrank mit abgelaufenen Produkten ist mit guten Absichten gepflastert. Sie fühlen sich zu Beginn der Woche ehrgeizig, also kaufen Sie ein paar Gemüse mit der Absicht, jeden Abend zu Hause zu kochen. Aber bis Mittwochabend den Gedanken, anderthalb Stunden in der Küche zu sein, bringt Sie dazu, ins Bett zu kriechen und niemals auszusteigen. Sie bestellen also. Zum Glück zeigt Julia Turshen, Koch und Gründer von Equity am Tisch, uns, zeigt uns, zeigt uns, zeigt uns, zeigt uns, zeigt uns, zeigt uns, zeigt uns, zeigt uns, zeigt uns, dass Julia Turshen und Gründerin von Equity am Tisch zeigt, uns zeigt uns, zeigt uns, zeigt uns, zeigt uns, zeigt uns, zeigt uns, zeigt uns, zeigt uns, zeigt uns, zeigt uns, zeigt uns, zeigt uns, zeigt uns, zeigt uns, zeigt uns, zeigt uns, zeigt uns, zeigt uns, zeigt uns, zeigt uns, zeigt uns, zeigt uns, zeigt uns, zeigt uns, zeigt uns, zeigt uns. In der neuesten Folge von Cook With Us How to Mating a Easy, wird es nicht zu einem Tisch ist, das rauchige Karottensuppenrezept nährt, das Ihre Reste verbraucht und eine Menge Geschmack packt.

Karotten sind das Star-Gemüse der Show hier, und Turshen verwendet sowohl Karotten als auch Karottensaft und lässt das Gericht mit dem Geschmack von Karotten schmecken. Diese Wurzelgemüse sind hoch in Vitamin A – nur eine Tasse enthält genug, um mehr als die täglich empfohlene Menge zu bekommen – was sie für Ihr Sehvermögen und Ihre Haut gut macht. ist die Suppe ihren reichhaltigen, rauchigen Geschmack. Diese Unterscheidung von nur Paprika ist wichtig – von Paprika rauchte Paprika mit Paprika hergestellt, die über Eichenbränden geraucht und getrocknet wurden. Es kann Gerichten ohne Fleisch ein BBQ-Y-Geschmack verleihen. (Großartig, wenn Sie auf pflanzlicher Basis basieren oder einfach daran arbeiten, Ihren Fleischkonsum zu reduzieren.) Ein weiterer Schlüssel, um die Suppe super aromatisch zu machen, besteht darin, die Suppe zu probieren und sie zu salzen, nicht nur einmal. Ich denke, Salz wie ein Lautstärkeregler … manchmal willst du das Volumen nur ein wenig aufdrehen, sagt Turshen. Vertrauen Sie Ihren Instinkten, fügt sie hinzu.

verwandte Geschichten Inzwischen sind wir uns bewusst, dass das Essen gesunder Fettformen für das Überleben von entscheidender Bedeutung ist und dass Avocado ein Hauptbeispiel ist, aber es ist nicht nötig, sich auf das grüne Früchte (oder sogar auf das aus dem Fruchtfleisch von Avocados extrahierte Öl zu beschränken ). Tatsächlich würde es den meisten von uns zugute kommen, die Fettquellen in unserer Ernährung zu verwechseln.

gesunde Fette sind für die menschliche Entwicklung von entscheidender Bedeutung, da sie ein gesundes Gehirn, Zellmembranen und eine Hormonproduktion unterstützen und uns nach dem Essen zufriedener fühlen “, sagt Brigid Titkoreier, MS, RDN, IFNCP, ein registrierter funktionaler Medizin. „Gesundes Ernährung gesunder Fette erhöht auch Ihre Absorption von fettlöslichen Nährstoffen wie Vitaminen A, D, E und K und kann helfen, die Entzündung zu senken.“ Fette Lebensmittel auf Instagram und bestätigen, dass wir Fett brauchen, um zu überleben. Jede Zelle besteht aus Fett; Unsere Nervenende bestehen aus Fett; Unser Gehirn ist meistens fett (nach Wasser); Unsere Hormone bestehen aus Fett; Unsere Zellen und der Stoffwechsel laufen auf Fett, sagt Dr. Hyman. Der Schlüssel, erklärt er, ist, die richtigen Fette zu essen.

Also, was genau sind sie? Zu den Top-Picks von Dr. Hyman gehören: Bio-Olivenöl, Bio-Avocado-Öl, Walnussöl, Mandelöl, Macadamiaöl, nicht refiniertes Sesamöl, Tahini, Flachsöl, Hanföl, Nüsse und Samen, Butter (aus mit Weidelgras gefütterten Kühen , Ziegen oder Schafe), Avocado, Oliven und andere Pflanzenquellen für Fett, grasgefüttertes Ghee, Talg, Schmalz, Entenfett oder Hühnerfett, Kokosöl oder MCT-Öl und nachhaltiges Palmöl. Diesen Beitrag auf Instagram

Ein Beitrag von Mark Hyman, M.D. (@drmarkhyman)

verwandte Geschichten anzeigen Jeden Monat führt uns ein neuer Trainer durch vier der besten Trainingseinheiten, die er in der Gesäßtasche haben. Folgen Sie wöchentlich mit neuen Wegen, um es mit uns zu schwitzen. Sehen Sie sich alle

an, wenn Sie in irgendeiner Art von Trainingsklasse waren-von IRL Barre bis zu Hause HIIT-haben Sie wahrscheinlich eine Iteration des Ausdrucks „Konzentrieren Sie sich auf die Einbeziehung Ihres Kerns“ gehört, auch wenn dies das letzte ist Ihr zitterndes Arme und Ihr kaum atmendes Selbst möchten sich darauf konzentrieren. „Manchmal denkst du, im Laufen dreht sich alles um deine Beine und deinen Unterkörper, [aber] du musst auch an deiner Kernstärke arbeiten“, sagt Nike Trainer Traci Copeland. Der Trainer des Monatsclubs konzentriert sich auf ein Kerntraining speziell für Läufer, die von Copeland selbst geführt wurden, damit die Fünf-Miese-Routine in Ihr Post-Run-Regime umsetzen. (Bonuspunkte Wenn Sie ihn im Rahmen unserer Vereinigten Staaten des laufenden Programms in Ihren 5 -km- oder 10k -Trainingsplan bearbeiten.)

„Ich empfehle, so etwas nach dem Laufen zu tun, ich würde wahrscheinlich einmal oder einmal sagen oder sagen Zweimal pro Woche “, sagt Copeland. Es ist großartig, um Ihre Hüften zu stabilisieren und an der richtigen Ausrichtung zu arbeiten. Noch besser, gehen Sie ganz freihändig (kein Fummeln mit den beteiligten Kopfhörer-Drähten) mit Bose Frames Tempo, mit denen Sie mit Musik in die Zone kommen können, während Sie Ihre Ohren für die Umgebung um Sie herum offen lassen.

Folgen Sie folgen Zusammen mit Copeland im obigen Video, um das vollständige Kerntraining für das Laufen zu erhalten-und nächste Woche für Trainer-zugelassene Unterkörperstrecken zurückkehren.

verwandte Geschichten Eine tief verwurzelte Verbindung zur Erde war praktisch in Jordis DNA eingeschrieben. Das Multi-Hyphenate-sie sind ein Performance-Künstler, ein spiritueller Führer, Aktivist und Heiler-kommt von einer Linie von Köchen aus, die die Seelennahrungsaspekte der Prämie der Natur in jedem Gericht angenommen haben. “Meine Großmutter ist insbesondere eine Alchemistin”, sagen sie und beschreibt, wie sie “vor Feuer steht und mit den Elementen der Erde arbeitet, um etwas zu formen, das lecker und köstlich ist.” Als ein kleines Kind sie in der Küche beobachtete, pflanzte sie die ersten Samen für das neu veröffentlichte kleines Buch der Tränke, eine Sammlung von Kräutermischungen, die dem 29-Nächten-Mondzyklus entsprechen.

Wachstum in der Kräuterkundung hinter dem Buch beinhaltete jedoch eine lange Selbstfindung. „Als ich 16 Jahre alt war, fand eine Veränderung in meiner Mutter statt, als sie aus einer langen, giftigen Beziehung herausgekommen war, wo sie sich absichtlich auf das konzentrierte, was wir in unseren Körper steckten, und wie bestimmte Lebensmittel uns helfen konnten, uns eine zu fühlen, besondere Art und Weise – wir fühlen uns gut “, sagt Jordi. Als sie später das College nach Hause verließen und gegen den Wirbel systemischer Vorurteile antraten, die schwarzen und queeren Menschen wie sich selbst gerichtet waren, kehrten sie instinktiv zu dem zurück, was sie wussten: die Erdungskräfte der natürlichen Dinge.

verwandte Geschichten Nichts kann Sie davon überzeugen, die Pause von Ihrem Föhn so zu machen, wie Hitze Ihr Haar in 90-Grad-Temperaturen stylen. Es ist nicht notwendig, den Kopf mit heißer Luft zu sprengen, wenn es schon höllisch heiß ist (dank Luft trockener Haarprodukte) und hauptsächlich eine Zeitverschwendung, wenn man bedenkt, dass Ihr Blowout wahrscheinlich keine Chance gegen die Luftfeuchtigkeit hat.

Auch wenn Sie den Luxus haben, Ihre Haare mit der Klimaanlage auf Hochtouren zu stylen, ist es immer noch eine gute Idee, sich etwas Zeit von Ihren heißen Werkzeugen zu nehmen. “Zu viel Wärme am Haar verursacht Bruch-ständig Heizung und Kühlung wird das Haar schwächen und es zum Brechen führen” Monate, die Elemente fügen eine völlig neue Reihe von Gründen hinzu, um Ihren Föhn zu küssen. Im Sommer ist es vorteilhaft, beim Styling bereits heftigere Elemente wie schädliche UV -Strahlen, chemisch behandeltes Wasser oder sogar Salzwasser ausgesetzt zu sein, wie es sich Kerr und Miley Cyrus unter seinen Kunden. Lufttrocknende Haare können unnötige Schäden verhindern, die durch heiße Werkzeuge verursacht werden.

Die guten Nachrichten? Es bedeutet nicht, dass Sie Ihr Haartrockner mit einem nassen, meh-aussehenden Chaos auf Ihrem Kopf herumlaufen lassen. Scrollen Sie weiter nach Tardos Liste der stylistisch zugelassenen Produkte, von denen jede speziell für jeden Haartyp auf natürliche Weise trocknen konnte-und wunderschön.> Tardo ist ein Fan dieser leichten, Leave-In-Creme, um alle Arten von Locken und Wellen zu definieren. Anstelle einer 90er-Jahre-Krise werden Strängen ein glänzendes, natürlich aussehendes Finish verleihen, das sie so aussehen lässt, als hätten sie kein Produkt in sich. Reiben Sie es einfach zwischen Ihre Hände und schicken Sie sich in Ihr Haar, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Für Locken, die ein wenig zusätzliche Omph brauchen. Neben der Erstellung definierter Spulen hilft das abendliche Primetroseöl, das mit Arbeiten formuliert wird, um Haare zu nähren und zu regenerieren und vor Frizz zu schützen. Verwenden Sie Ihre Finger, um es in nasser Haare zu verwöhnen, und lassen Sie es dann für die Magie, während Ihre Haarluft trocknet. Leave-In-Conditioner wie diese eignen sich hervorragend für die Eingabe von Feuchtigkeit in das Haar-was in dieser Jahreszeit besonders hilfreich sein kann, wenn trockenheit angerufene Texturen dank all der Sonne und des Salzes, das sie haben, noch trockener werden können ‘Re zugesetzt. Tardo verwendet dieses Produkt gerne auf grobem Haar dank der Tatsache, dass es in Feuchtigkeit hinzugefügt und versiegelt wird und gleichzeitig ein definierteres (aber immer noch weiches und natürlich aussehendes) Lockenmuster erstellt. Für gerade Haare

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Wenn es um Lufttrocknen gerader Haare geht, sagt Tardo, dass Sie nichts falsch machen können, indem Sie dieses hydratisierende Tonikum in Ihre Routine hinzufügen. Es stärkt und befeuchtet Stränge und fördert gleichzeitig Absprung und Volumen. Verwenden Sie es auf nasser Haare, um sicherzustellen, dass es nach Wunsch trocknet, oder spritzen Sie es in trockenes Haar, um es eine kleine zusätzliche Verstärkung zu verleihen. Sie sehen aus wie jemand, der kostenlose Workouts, Rabatte für Kult-Fave-Wellness-Marken und exklusive Well+gute Inhalte liebt. Melden Sie sich für Well+, unsere Online -Community von Wellness -Insidern, an und entsperren Sie Ihre Belohnungen sofort.

Experten verwiesen Jeremy Tardo Promi -Friseur Tags: Frisurtipps Unsere Redakteure wählen diese Produkte unabhängig. Einen Kauf durch unsere Links kann eine gute Provision erhalten. Wenn es den Winterschütteln schafft, zu Ihren Knochen und den saisonalen Schnüffeln zu gelangen, wenden wir uns zu unseren gewichteten Decken, unseren Wollsocken und natürlich dem kurativsten von allen: einer großen Schüssel Hühnersuppe. Wir respektieren die Tatsache, dass kalte Medikamente, Flüssigkeiten, Ruhe und dergleichen (ähm, viel) mehr haben, um die Gesundheit bei der Gesundheit zu spielen, aber es ist schwer zu argumentieren, dass eine warme Schüssel Hühnersuppe ist restaurativ. Und während Sie vielleicht annehmen, dass es einfach die beruhigende Natur und den köstlichen Geschmack von Hühnersuppe ist, der helfen kann, das zu heilen, was Sie krank machen Hilft dir, dich besser zu fühlen.

Um den Ernährungswert dieses Publikumsfavoriten besser zu verstehen, unterhielten wir uns mit Lon Ben-Asher, MS, RD, LDN, einem Ernährungsberater am Pritikin Longevity Center. „Hühnersuppe wurde seit langem als Mittel gegen ein kaltes oder respiratorisches Virus angesehen“, sagt Ben-Asher. „Viele würden es aufgrund seiner Wärme, des einfachen Verbrauchs und der Zutaten, die zur Herstellung verwendet werden, als äußerst beruhigend eingestuft.“ Die warme Brühe gibt beide dabei, Ihre Nebenhöhlen zu klären, Ihr Immunsystem zu steigern und Sie im Allgemeinen eher wie Ihr Chipper -Selbst zu fühlen. Nahrung ist schließlich Energie. „Typischerweise wird hausgemachte Hühnersuppe mit einem Mirepoix hergestellt, das aus Karotten, Sellerie und Zwiebeln besteht, die mit Hühnchen, Wasser und Knoblauch enthalten sind“, bemerkt Ben-Asher. “Jede einzelne dieser Lebensmittel versorgt Ihrem Körper einen starken Nährstoffstempel.” Weitere Informationen darüber, welche gesundheitlichen Vorteile Sie von allen oben genannten Vorteilen profitieren.

Verwandte Geschichten Mit dem Well+Good Shop setzten unsere Redakteure ihre Jahre des Know-hows zur Arbeit, um Produkte (von Hautpflege bis hin zu Selbstversorgung und darüber hinaus) auszuwählen, die Sie lieben werden. Während unsere Redakteure diese Produkte unabhängig auswählen, kann es eine gute Provision erhalten, einen Kauf durch unsere Links zu erzielen. Viel Spaß beim Einkaufen! Erkunden Sie den Laden

im Alter, unser zellulärer Umsatz verlangsamt sich und hormonelle Veränderungen führen zu einer Abnahme der Ölproduktion. Das Ergebnis? Rauere, trockenere Haut. Mit ein paar Anpassungen an Ihrer Hautpflege-Routine können Sie Ihre Haut wieder weich und hydratisiert fühlen. Vorstandszertifizierter Dermatologe in New York City. Unsere Haut ist dynamisch. Alles, was nötig ist, um unsere Haut zu erhalten, ist ein Prozess, und wenn Sie älter werden, wird die Maschinerie müde und es wird langsamer. Vor allem, wenn Sie in die dreißiger Jahre übergehen, können Sie dann äußerst hilfreich sein, um einen klaren Hautton aufrechtzuerhalten. Feuchtigkeitscremes, die Ceramide und Cholesterin enthalten, können zur Wiederherstellung der Feuchtigkeit beitragen, sagt Caren Campbell, MD, einen in Kalifornien ansässigen Dermatologen mit Vorstand.

Das Wichtigste ist, es nur langsam zu nehmen, sagt Dr. Love. Ich denke, dass es keine Möglichkeit gibt, die Ergebnisse zu beschleunigen. Wenn Sie versuchen, aggressiv zu sein und zu viele Produkte zu verwenden, oder wenn Sie versuchen, Produkte zu schnell zu starten, ist das Ende, dass Sie Irritation erhalten, und es gibt keine Möglichkeit, dass die Haut gut aussieht, wenn sie irritiert ist. Es dauert nur ein wenig Zeit, ungefähr sechs bis acht Wochen, um die Ergebnisse einer Routine wirklich zu sehen. Ein wenig Geduld zu haben, erspart Ihnen viel Zeit und viel Frustration. Kaufen Sie acht Produkte für eine glattere Haut unter

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“Sonntag Riley Milchsäure ist wirklich gut, weil sie ziemlich oberflächlich ist”, sagt Dr. Love. “Es dringt nicht zu tief ein, und Menschen mit empfindlicher Haut können es tolerieren.” Milchsäure ist eine Super-Abentle-Alpha-Hydroxysäure und peelt die Haut ohne Reizung. Beruhigender Niacinamid. Diese Trifecta trägt https://harmoniqhealth.com/de/gelarex/ dazu bei, die Haut zu nähren und gleichzeitig Retinols trocknendem Effekt auszugleichen. Es mischt 15 Prozent Milchsäure mit Petrolatum und Glycerin, um die Haut sanft zu peelen und gleichzeitig mit Feuchtigkeit zu versehen. Wenn es eine Sache gibt, auf die Sie sich konzentrieren können, um Ihre allgemeine Gesundheit täglich zu verbessern, finden Sie Wege, um Entzündungen im Körper zu verringern. Schließlich kann chronische Entzündungen zu Müdigkeit, Schmerz, Stimmungsstörungen und GI-Problemen führen, die in Ihrem Alltag auftreten, und möglicherweise auf lange Sicht chronische Krankheiten wie Herzerkrankungen oder Arthritis.

Während es keine magische Kugel für die Bekämpfung von Entzündungen gibt, gibt es Lebensgewohnheiten-wie die Verbesserung des Schlafes, die Rückhaltung von Stress und eine nährstoffreiche Ernährung-, die dazu beitragen kann, ihn zu bekämpfen. Entzündungshemmende Lebensmittel betreiben den Bandbreite (denken Sie an: fetthaltige Fische reich an Omega-3, frische Produkte, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse und mehr), aber eine Sache, die diese Zutaten gemeinsam haben, ist die Antioxidationsmittelkapazität.